辰時(shí)養(yǎng)生要喝好一杯水 早餐選擇要合理

古人把一天分為24小時(shí)，辰時(shí)就是早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)，又被稱之為早食等，是一個(gè)適合吃早飯的時(shí)間點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)辰，太陽(yáng)已經(jīng)升上了天空，我們?cè)诿畷r(shí)已經(jīng)完成了早練，所以接下來(lái)就是早餐時(shí)間了。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)辰時(shí)應(yīng)該怎么養(yǎng)生，再給大家推薦一些營(yíng)養(yǎng)早餐：

辰時(shí)養(yǎng)生方法

中醫(yī)方面認(rèn)為，辰時(shí)是一天中天地陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)間段吃早餐能夠令身體最快速的消化掉，同時(shí)又不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。為什么這個(gè)時(shí)辰吃飯身體不容易發(fā)胖呢，主要是在這個(gè)時(shí)辰脾胃都在進(jìn)行著運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)階段一定要吃早飯，并且要吃好吃多，身體才能夠健康。

研究表明，辰時(shí)喝一杯白開(kāi)水更健康。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休息之后，身體由于呼吸以及排便排尿的原因水分消耗的比較多，所以這個(gè)時(shí)間體內(nèi)的血粘稠度比較的高，這也是為什么辰時(shí)人們出現(xiàn)心肌梗塞以及腦梗塞概率比較多的原因。辰時(shí)的時(shí)候喝上一杯水，有效的改善身體在一晚上之后的不便情況，身體也會(huì)更加的健康。

大部分人都是在辰時(shí)起床的，而剛剛起床的時(shí)候腸胃空空，并且體內(nèi)也會(huì)大量的吸收走進(jìn)入到細(xì)胞組織之中，所以我們需要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分以及能量。只有身體中含有充足的水分，那么血液循環(huán)才能夠正常，這樣體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好，有效的降低身體患有心腦血管方面疾病的可能性。

辰時(shí)喝水需注意兩誤區(qū)

上面我們說(shuō)了辰時(shí)喝一杯白開(kāi)水，可以喚醒我們的身體，但是這個(gè)水也是很多講究的。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)：

首先，辰時(shí)不宜喝飲料。很多人喜歡在辰時(shí)的時(shí)候喝一杯果汁、汽水或者是咖啡、牛奶等等飲料，認(rèn)為這樣才是對(duì)身體好。事實(shí)上，汽水屬于碳酸飲料，所以含有大量的檸檬酸，進(jìn)入身體之后會(huì)變成素鈣排出體外，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)下降，長(zhǎng)期如此還有可能導(dǎo)致身體缺鈣。而牛奶等飲料則是具有利尿的效果，在辰時(shí)的時(shí)候身體缺水，所以需要補(bǔ)充水分而不是促進(jìn)身體排尿，這會(huì)導(dǎo)致身體中血液身高，不利于身體健康。

再者，辰時(shí)不宜喝涼水。有一部分人每天早上起床之后都是從冰箱中拿出水來(lái)喝，認(rèn)為這樣更加的方便，同時(shí)還有提神的效果。事實(shí)上，這樣的水也是不適合在辰時(shí)服用的，因?yàn)檫@種水會(huì)刺激我們的腸道，最終出現(xiàn)腸道不適的情況。所以說(shuō)，想要做到最好的辰時(shí)養(yǎng)生工作，那么需要選擇常溫下的白開(kāi)水就可以了，這種水分中含有特異的生物活性，能夠更加有效的促進(jìn)新陳代謝，也可以提高身體免疫力，令身體越來(lái)越健康。

辰時(shí)要吃好早餐

辰時(shí)最重要的兩個(gè)養(yǎng)生規(guī)則，第一早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，其次就是吃一個(gè)好的并且飽的早餐，這樣精神狀態(tài)自然越來(lái)越好，身體也會(huì)越來(lái)越不錯(cuò)。很多人習(xí)慣不吃早餐，但是不吃早餐，胃“無(wú)事可做”就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外，到9點(diǎn)鐘，胃無(wú)食物、脾無(wú)運(yùn)化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。故而早餐還是很有必要的，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一些養(yǎng)胃早餐：

1、香菇粥

【功效】大益胃氣。適用于氣虛食少，有開(kāi)胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

2、黃芪內(nèi)金粥

【功效】黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

【做法】生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

3、胡蘿卜粥

【功效】因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【做法】取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

4、養(yǎng)胃豆?jié){蜜汁

【功效】可補(bǔ)脾胃、清肝熱，滋補(bǔ)、潤(rùn)膚。

【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時(shí)后裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動(dòng)加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。

溫馨提醒：早餐吃一份營(yíng)養(yǎng)早餐，能保證一天活力充沛，建議早餐要以富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物為主食，早餐要熱吃，才能保護(hù)胃氣，適宜吃細(xì)軟、容易消化的食物。