午時養生需養心 白領需重視午休

對于午時，相信大家都并不陌生，眾多的影視作品都有午時問斬這一說法，那么午時到底是什么時間呢？這個時間又應該如何養生呢？

午時應該如何養生？

在我國古代，大家都是通過太陽來推算時辰的，一般午時三刻就是太陽掛在正中央的時候。中醫方面認為，午時是一天中陽氣最為旺盛的時間點，而午時三刻則是陽氣最為旺盛的時間。折算成現在的時間，午時就是中午的十一點到下午一點這個時間段。中醫方面認為，這個時辰是心經當令的時間點，所以我們需要做的養生工作就是保護心臟。這個時間段是一天中太陽最烈的點，而氣溫也到達了一天的最高點。想要更好的保護我們的心臟，建議大家最好能夠進行適當的休息，一般情況下只要休息半個小時就可以了，不要貪多。

養生專家告訴我們，在午時的時候能夠休息片刻，對于心臟具有很好的保養功效，能夠令下午甚至是晚上都精力很好。如果是高血壓患者，午休則是更加的重要，不僅能補益身體，同時還有促進消化的效果。不過午休的時間不能太長，最多不能夠超過一個小時，控制在半個小時就可以了。如果睡多了會影響我們的精神，一下午都是昏昏沉沉。有一個好的午休，下午以及晚上都是精神百倍，令工作快速完結。

日常如何養心？

午時養生方法除了上述介紹的之外，想要保護好我們的心臟，那么平時也要減少對心臟的負擔，同時不能夠令心臟過于興奮。所以，在平時生活中應該少碰一些咖啡、煙酒以及茶等。如果是過于肥胖或者是高血壓患者，平時不能夠攝取過多的高糖物質，肉類以及油脂過多的食物都要少吃。

日常生活中想要保護好我們的心臟，那么一定要午時的時候讓自己稍微的休息一下，無論工作學習多么的繁忙，這個步驟都不能夠減少。午休不僅能夠保養心經，同時還可以幫助食物在腸胃中的消化。另外，養心并不僅僅是午時的事情，在平時的生活中我們也需要進行。早上要吃飽，無論是有多忙，因為不吃飽好很容易損傷心臟。平時我們都有這樣的體驗，如果早餐沒有吃飽，那么十一點多的時候身體就會出現氣血不足，甚至還有可能出現頭暈、心悸的毛病。再者，白領最好不要在電腦面前吃東西，特別是不能夠一邊吃東西一邊看電腦，吃飯就是需要認真的吃，并且細嚼慢咽。

除了做好日常的衣服，我們還要做好各種心臟疾病的預防。首先就是需要治療各種有可能導致心臟出現毛病的疾病，除此之外我們還要調節我們的心情，避免出現抑郁癥或者是精神錯亂的情況。寧心養神是非常有必要的，不僅能夠幫助我們遠離煩惱，同時還可以促進身體健康，起到養生的作用。日常我們也要做好預防工作，如果手腳心出現了出汗或者是發熱的情況，那么有可能是我們的心臟出現了毛病，一定要及時接受治療。

養護心臟有五原則

要想健康長壽，心臟保健看來是必不可少的。那么如何才能讓我們的心臟更健康呢？一起來看看心臟養護的五條基本原則。

1、擴大心臟病風險評估范圍。最新研究發現，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心臟病風險為低級的人群中發生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數（BMI）等因素。

2、增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之后，血壓保持下降水平的時間持續更長。

3、西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。

4、消除抑郁。壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。最新研究發現，抑郁也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體內炎癥危險，因而更易誘發心臟病。

5、考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導致體內炎癥增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻竇炎等同樣會增加炎癥因子。