熬夜的行為宜忌

熬夜的行為宜忌

1、宜

熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。

開始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

加強鍛煉。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。

消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

2、忌

熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)。可經(jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。

忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。