安神促進(jìn)睡眠的方法

安神促進(jìn)睡眠的方法

1、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。

2、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

3、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影躺在床上

實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，像最討厭看歷史書(shū)了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許就困到不行了。