跳健美操時要注意什么!　

1、跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。

2、科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

3、初跳健美操應根據自身的體質和控制能力，有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時間等。

4、初學者跳操時心率以130，150次/分為佳，總時間不超過40分鐘。有了一定基礎，負荷強度和負荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分。

5、隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。

6、有些健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。

7、再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。