大棗怎么吃才有營養

紅棗茶：

將12顆紅棗，8克茶葉，先放入鍋中，加入清水同適量的紅糖一起煮軟，再將其中的茶葉過濾掉，剩下的汁就可服用了，經常喝紅棗茶可補血，促脾胃健康。

芝麻龍眼粥：

把紅棗，龍眼去核，備用，將洗好的糯米直接放入鍋中，再加入適量的清水，同紅棗，龍眼，芝麻等一起用旺火煮開，等到其六成熟之后加入紅糖，均勻的攪拌，直接粥粘稠之后關火，冷卻之后就可食用。具有健脾養胃的功效，由其適合更年期的婦女經常食用。

紅棗薏仁茶：

先將鵪鶉蛋煮熟去殼備用，再將紅棗，薏仁米，桂圓，去好殼的白果處理干凈之后一起放入鍋中煮半個小時，然后把鵪鶉蛋同這些材料一起在煮半個小時，加入適量的紅糖就可了。其具有養心，清熱解毒，同時還可促進脾胃的健康，可讓皮膚更嫩滑，更光潔，由其是適合長痘痘，暗瘡的人經常食用。

紅棗木耳湯：

分別將紅棗，黑木耳泡發之后，加入適量的清水，冰糖，一起蒸一個小時就可。具有養心，清血管，促進血液循環的作用。