腎虛的食補方法 首選核桃

核桃粥

材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用；將粳米淘洗干凈之后熬煮；粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

芝麻粥

材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

山藥粥

材料：山藥、粳米、白糖、清水。

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用；將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

長壽粥

材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。

做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用；然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。

功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養(yǎng)、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

蜂蜜果丁

材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜。

做法：將核桃仁搗碎之后和準備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。