產后奶水少別擔心 6款食譜讓你奶水充足

節瓜紅豆生魚湯

原料：生魚、節瓜各150克，山藥、紅豆、紅棗、花生米各適量，干貝20克，鹽少許，姜適量。

做法：

1、生魚處理干凈，切塊后氽去血水，節瓜去皮切片，山藥、干貝分別洗凈，紅豆、紅棗、花生米均洗凈泡軟。

2、凈鍋上火倒入水，下所有材料煲熟，調入鹽即可。

功效：補血養顏、利水通乳。

胡桃仁芝麻糊

原料：白芥子、杏仁粉各10克，胡桃仁15克，黑芝麻20克，蜂蜜1大匙。

做法：

1、白芥子煎汁備用。

2、胡桃仁、黑芝麻一起用小火炒香，取出待涼，放入攪拌機中攪打成細末，放入杯中，加入杏仁粉，倒入已備好的湯汁，待冷卻后再加入蜂蜜即可。

功效：補腎護發、健腦通乳。

紅棗首烏芝麻粥

原料：紅棗20克，何首烏、紅糖各10克，黑芝麻少許，大米100克。

做法：

1、何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發。

2、鍋置火上，注水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。

3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖即可。

功效：補血強體、美容通乳。

薏米豬蹄湯

原料：薏米200克，豬蹄2只，紅棗5顆，蔥段、姜片、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1、將薏米去雜質后洗凈，紅棗泡發。

2、豬蹄洗凈斬塊，氽水撈出瀝水。

3、將薏米、豬蹄、紅棗、蔥段、姜片放入鍋中，注入清水，燒沸后改用小火燉至豬蹄熟爛，挑出蔥、姜，加入胡椒粉和鹽調味，出鍋即可。

功效：健脾益氣、豐胸通乳。

薏米燉菱角

原料：薏米300克，菱角30克，糖5克。

做法：

1、將薏米洗凈泡發，菱角洗凈，一切兩半。

2、將薏米、菱角同放入燉鍋內，加入水1500毫升，置大火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。

3、加入糖，繼續煮至入味即可。

功效：健脾燥濕，清熱解毒。

紅豆牛奶湯

原料：紅豆15克，低脂鮮奶190毫升，果糖5克。

做法：

1、紅豆洗凈，泡水8小時。

2、紅豆放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮30分鐘，備用。

3、將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

功效：滋陰益胃、豐胸通乳。