坐月子吃什么下奶多

1、木瓜鯽魚湯

主料：青木瓜一個、鯽魚一條

調料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許

制作方法：

1、木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。

2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

2、豬蹄通草湯

[原料]豬蹄1只，通草15克。

[制法]

（1）豬蹄去毛刮凈，剁塊。

（2）通草用紗布包好。

（3）豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。

[服法]棄藥，湯肉同食。

[功效]通絡、催乳。