產后奶水少 4款催奶食譜來助陣

產后媽媽催乳4大食譜推薦

催乳食譜：香菇烏雞湯

材料：烏骨雞1只，香菇100克，料酒、大蔥、鹽、生姜各適量

做法：

1、烏雞處理干凈，去掉內臟、雞爪；蔥切段，姜切片。

2、鍋中放入冷水，放進烏雞、姜片、蔥段、料酒，大火煮沸。

3、轉小火煮40分鐘，加入香菇繼續燉3-5分鐘。

4、加鹽調味，攪拌均勻即可出鍋。

催乳食譜：鯽魚冬瓜湯

材料：鯽魚根據大小1-2條，冬瓜300克，蔥、姜、鹽各適量

做法：

1、鯽魚殺好洗凈，冬瓜去皮切片，蔥切段，姜切片。

2、鍋中加冷水，將鯽魚下鍋，大火燒開后放入蔥、姜改小火慢燉。

3、湯汁變為奶白色以后加入冬瓜片，繼續燉5分鐘，加入鹽調味即可出鍋。如果喜歡吃軟爛的冬瓜，可以煮爛再出鍋。

催乳食譜：大棗黃豆燉豬腳

材料：豬腳2只，大棗干10顆，黃豆100克，鹽、料酒、花生油各適量

做法：

1、豬腳切塊，大棗洗凈，黃豆用清水浸泡半個小時以上。

2、鍋里加入適量清水，加入豬腳，水沒過豬腳為宜，煮沸去凈血水。

3、重新向鍋中加少許花生油，加熱后放入豬腳，料酒翻炒2分鐘。

4、加水浸過豬腳，放入大棗、黃豆，煮沸后換小火煮30分鐘左右。

5、加入鹽調味，攪拌均勻即可出鍋。

催乳食譜：木瓜燉魚頭

材料：青木瓜1個，魚頭1個，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、鹽各適量

做法：

1、木瓜去皮切塊，姜切絲。

2、鍋里加適量油，加熱后放入姜絲爆香，放入魚頭過一下油。

3、將魚頭放進砂鍋，放入枸杞，加入木瓜塊，加滿清水。

4、用大火燒開后加入一點料酒，然后轉小火慢燉1個小時。