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            哺乳
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            產(chǎn)后催奶飲食原則

            2017-07-28 16:35:33      

            1、均衡補充5大營養(yǎng),以分泌健康乳汁

            產(chǎn)后的新媽媽們,要攝取大量的營養(yǎng)物質(zhì)才能擁有產(chǎn)生豐富的乳汁,而其中有五大類營養(yǎng)素是不能缺少的,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),每天都都要多吃,這樣的乳汁才不僅多還非常的健康。

            2、維生素的補充

            維生素的功能主要在調(diào)解體內(nèi)的作用,而維生素又分為脂溶性及水溶性等,而新媽媽在哺乳期多吃維生素豐富的食物,則增大大增加水溶性維生素的攝取量,可以有效提高乳汁里的營養(yǎng)含量。

            3、多喝水

            在民間坐月子或是哺乳時,都認(rèn)為只要多喝湯就能產(chǎn)生大量的乳汁,而水則是可喝可不喝的,其實這是錯誤的,新媽媽們在哺乳期也需要充足的水份,當(dāng)媽媽覺得口渴時,就必須補充水分,或是也可以在每次喂奶前先補充一些水分,這樣對于催奶也是有一定作用的。

            4、補充脂肪能量

            脂肪可以提供高能量的能源,幫助脂溶性維生素的吸收,同時讓新媽媽比較有飽足感,當(dāng)新媽媽們吃飽了有力氣了,奶水也自然會變得很多,大大滿足寶寶的需求。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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