歌手阿杜疑似患抑郁癥 日常吃啥能緩解抑郁癥

7月31日，有網(wǎng)友在微博曝出歌手阿杜疑似有精神疾病，據(jù)知情人士透露，阿杜日前在新加坡就醫(yī)，并曬出的阿杜診斷治療書(shū)中，阿杜被指已患有重度抑郁癥，并偶有自殺傾向，需立即進(jìn)行貫徹治療。診斷書(shū)大致內(nèi)容為：“患者目前情緒低落，興趣明顯衰退，意志活動(dòng)減退，食欲減退，頭腦反應(yīng)慢，有自卑自責(zé)，對(duì)生活充滿(mǎn)悲觀(guān)，偶爾有自殺傾向，但無(wú)自殺企圖及行動(dòng)，自制力完整，需要立即進(jìn)行心理治療與藥物治療。”下方有疑似阿杜的簽名。

不止明星，甚至連我們周邊也有越來(lái)越多的人深受抑郁癥的困擾，我們也深知抑郁癥所能帶來(lái)的危害有多么嚴(yán)重，那么我們是否可以根據(jù)一些癥狀來(lái)大致辨識(shí)我們的朋友甚至我們自己是否患有抑郁癥呢？如若確診，又是否能從飲食上對(duì)患者做一些調(diào)理呢？

是否患上了抑郁癥是有跡可循的

首先，如果自己或親友出現(xiàn)以下情況，則需要警惕，尤其是總覺(jué)身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，就應(yīng)該注意自己的情緒表現(xiàn)，最好請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生排查抑郁癥：

情緒低落：輕者整日悶悶不樂(lè)，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛(ài)好的活動(dòng)也覺(jué)得乏味；重者可痛不欲生，悲觀(guān)絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重，晚上減輕。可伴有自責(zé)自罪， 常產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)助感、無(wú)價(jià)值感。

思維遲緩：主要表現(xiàn)為語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)木僵狀態(tài)。

意志活動(dòng)減退：主要表現(xiàn)為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng)，常疏遠(yuǎn)親友、回避社交，不想做事，常獨(dú)坐或整日臥床。

軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。“因此，如果出現(xiàn)早醒，則要考慮抑郁癥的可能。”此外，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見(jiàn)，如食欲減退、腹脹、便秘等。

哪些飲食能緩解抑郁癥？

1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

2、高蛋白高纖維高熱能為主，我們都知道，失眠是抑郁癥的一大表現(xiàn)之一，而長(zhǎng)期的失眠可使人消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，故建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。

3、鱷梨：鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂(lè)觀(guān)潛能，你在情緒非常低落，看問(wèn)題容易只看壞的一面時(shí)，去買(mǎi)點(diǎn)鱷梨來(lái)吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專(zhuān)柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

4、龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

5、雞蛋：對(duì)于一些抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，可以多吃一些雞蛋，因?yàn)殡u蛋中所含有的蛋白質(zhì)，是所有天然食物中，最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合抑郁患者飲食。

6、豆類(lèi)食物：豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應(yīng)該多吃豆類(lèi)及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有豐富的大腦，所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸，這些物質(zhì)對(duì)抑郁癥患者的精神安定有一定的好處。