預防小兒肝火旺多吃5類食物清肝火

當了爸爸媽媽才知道，照顧一個小孩有多不容易，平時小孩磕著碰著有什么傷口都會讓父母擔心不已，而小孩子不止平時的磕磕碰碰，稍不注意都會有這樣那樣的疾病出現。肝火旺是小孩子較為容易出現的一種情況，常表現為面紅耳赤，不愿進食的現象。那么家長在平時應該怎么防治小兒肝火旺呢？廣東省婦幼保健院 生殖健康科副主任醫師潘明沃就曾在家庭醫生在線健康十萬個為什么里回答過此類問題，他表示日常在防治小兒肝火旺上面，應該要著重注意以下這4點：

1、飲食注意：在飲食上應遵循“少酸多甜”的原則，這是因為酸味雖能滋養肝，但是過量食用時卻會使肝氣收斂，從而阻止了肝氣的生發。

2、充足睡眠：按照中醫靜脈循行的理論，每天晚上11點到凌晨3點，是肝經運行的時間，若此時能安然入睡，便可以給肝臟提供充足的運作及排毒，從而減輕肝臟的負擔。

3、適當的運動和鍛煉：適當的運動，能夠促進氣體的交換，促進血液循環，保證肝臟得到更多的氧氣供應，而且，還能消除過多脂肪對肝臟的危害，特別是對現在很多“小胖墩”來說，適量的運動是非常必需的。

4、培養孩子良好的性格：讓孩子多參加一些有意義的活動，陶冶孩子的情操，并讓孩子多點跟其他同齡的小伙伴一起玩耍，培養其開朗的性格。

此外，多吃一下5類食物有利于清肝火

1、西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃；

2、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用；

3、西紅柿：含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火；

4、大豆：含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰去火。

5、苦瓜：以“苦”來降火，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右（作用），對肝火旺盛的人來說是一種非常好的食材，此外還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。

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