喝水能減肥？正確喝水法喝出迷人身材

到底喝水會不會變胖？或喝水能不能減肥？首先，大家都知道，水分是沒有熱量的，喝水應該不會發胖才對，但我們經常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說：“我吃什么都會胖，連喝水也胖！”。

嚴格來說，喝水會發胖只有兩個原因：

1、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

2、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。

喝水能不能減肥？

坊間的傳言是：人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，倘若一天攝取超過5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，占據了胃內的空間，自然而然會吃得比較少。

現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。

喝什么水減肥效果好？

1、海洋深層水

指深度達200公尺以上的深層海水，由于陽光照射無法到達，光合作用無法進行，因此沒有浮游生物，水質具有終年穩定在低溫的特性，干凈清澈無病原菌且含豐富礦物質、營養鹽及微量元素，在日本更有“神水”之稱，是讓女性趨之若鶩的高級化妝品。

2、堿性離子水

離子水分成兩種，一種是在水中添加離子成分，一種是經由電解及分離技術獲得正離子和負離子，其中負離子水的ph值為堿性，堿性離子水具有易滲透、溶解力強的特點?？膳c日常飲食中酸性物質達到中和作用，可幫助體內環保。也有保健功能，如治療便秘、調節腸胃功能。

科學喝水注意

1、要注意的是，早晨空腹先喝一大杯水，可右側臥十五分鐘，這將有助于調肝膽機能及促進正常排便。均勻地喝，不要在一小時內連續喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。

2、飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

3、最好是喝溫開水，冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良，切忌飲用生水。橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產生的熱量還是很可觀的。夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。