怎樣防止卵巢早衰？?jī)煽钍朝焷?lái)養(yǎng)護(hù)

卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見(jiàn)的一種。現(xiàn)代女性要面對(duì)生活和工作的壓力，不能很好的照顧身體，因此會(huì)很容易出現(xiàn)卵巢早衰。

哪些因素能誘發(fā)卵巢的早衰：

1、通常來(lái)說(shuō)，月經(jīng)初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會(huì)越早。

2、卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)，首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早； 哺乳 時(shí)間越長(zhǎng)，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢功能衰退越晚。

3、平常不注重體育鍛煉、生活沒(méi)有規(guī)律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早；相對(duì)的，飲食健康、作息規(guī)律、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

4、穿塑身內(nèi)衣 ，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致 乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生。

5、生活節(jié)奏快，心理壓力過(guò)重，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來(lái)。

怎樣防止卵巢早衰？

1、生活習(xí)慣：調(diào)查結(jié)果表明：每周吃?xún)傻饺昔~(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。

2、卵巢受傷：“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

3、月經(jīng)初潮年齡：月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

4、生育狀況：首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

保養(yǎng)卵巢吃什么好

一、奶白鯽魚(yú)湯

主料：鯽魚(yú)，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

效用：鯽魚(yú)與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。而魚(yú)肉及植物蛋白質(zhì)由于飽和脂肪較少，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以起到很好的保護(hù)卵巢的作用。

做法：

1、鯽魚(yú)去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分。

2、鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香；

3、下入鯽魚(yú)轉(zhuǎn)小火反正面煎制。

4、待魚(yú)皮變黃，加適量開(kāi)水轉(zhuǎn)中火慢燉。

5、十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

二、冰花酸梅番茄蝦

主料：番茄2只，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許。

效用：番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進(jìn)程。

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

做法：

1、取一湯鍋，把水煮沸。

2、放入洗干凈的番茄，關(guān)火，用開(kāi)水燙軟皮。

3、這時(shí)候皮會(huì)自動(dòng)爆開(kāi)一條口子。

4、沿口子撕皮，皮整張都能很快速干凈的剝下。

5、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會(huì)。

6、加入適量水，熬成番茄醬。

7、倒入洗好的蝦煮制一會(huì)。

8、至蝦紅身時(shí)，加入兩勺冰花酸梅醬，再調(diào)入少許鹽碼味即可。