白領(lǐng)不當(dāng)午睡有損健康

對(duì)于大多上班族而言，午睡的條件非常有限，若能躺在椅子上睡一覺，好像還值得欣羨呢。然而這一看似對(duì)身體有益的習(xí)慣背后，卻潛藏著健康隱患。躺在椅子上睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)后頸部的動(dòng)脈造成壓迫，導(dǎo)致大腦供血不足。而對(duì)于頸椎病患者來說，這種姿勢(shì)會(huì)給本已不暢的供血造成阻礙，直至產(chǎn)生頭痛、頭暈、惡心等癥狀，還可引起血栓形成，引發(fā)腦梗塞。

看看周圍的人們，午休時(shí)大都坐在椅子打盹兒，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿并不科學(xué)。

人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松、心率變慢，流入大腦的血液相對(duì)減少，尤其午飯后較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐睡，時(shí)間久了人易產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會(huì)使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。

如果條件允許，午睡最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松進(jìn)入睡眠。即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時(shí)也應(yīng)在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外，吃過午飯后，宜先做些輕微活動(dòng)如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，以1小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉至不易醒來。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。

這樣的午睡方式，才可以真正達(dá)到緩解疲勞的目的，從而利于之后的工作狀態(tài)和長(zhǎng)久的健康之計(jì)。