午餐后犯困提示血液濃稠 多吃黑木耳稀釋血液

血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會(huì)阻礙到毛細(xì)血管中血液的流通，甚至堵塞毛細(xì)血管，有可能會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問(wèn)題，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)重的甚至?xí){到生命。那么，血液粘稠后，身體會(huì)出現(xiàn)哪些信號(hào)呢？

一般而言，以下四種信號(hào)需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息，早晨起床正常應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時(shí)會(huì)感睡不醒，頭腦混脹，思維還時(shí)有遲鈍。

2、午餐后犯困，吃過(guò)午飯想休息半小時(shí)，這是正常情況，但如果有特殊情況無(wú)法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺(jué)，休息一會(huì)兒精神狀態(tài)會(huì)明顯轉(zhuǎn)好，否則，一個(gè)下午都會(huì)覺(jué)得又累又困，眼睛睜不開(kāi)，身體也不舒服，這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導(dǎo)致。

3、蹲著干活氣喘，究其原因，是由于下蹲時(shí)因回流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導(dǎo)致呼吸因難，所以出現(xiàn)氣喘。

4、肢體腫脹、皮膚易出現(xiàn)青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現(xiàn)，主要是因?yàn)檠ㄓ绊懥搜毫鲃?dòng)，發(fā)生腫脹情況。另外，皮膚經(jīng)常發(fā)生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

據(jù)此，日常生活中就要預(yù)防血液粘稠，主要表現(xiàn)在以下方面：

1、多喝水，要掌握時(shí)機(jī)，早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開(kāi)水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜，具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、脂肪及甜食。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

最后，還要注意堅(jiān)持體育鍛煉，戒除煙酒，保持心理健康都是十分重要的。