午睡多久合適

1、午睡6分鐘，提高記憶力

德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。這一時(shí)間已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶，從而騰出更多的空間來(lái)裝新知識(shí)。

2、午睡10分鐘，恢復(fù)體能

10分鐘左右的午睡，清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小時(shí)，這種效果依然明顯。這種快速充電的方式最有利于恢復(fù)體能。

3、午睡20到30分鐘，保護(hù)心臟

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，可以讓工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈活性提高54%。這個(gè)時(shí)長(zhǎng)還可以減慢心率，保護(hù)心臟。哪怕沒有睡著，用這些時(shí)間躺下來(lái)也是很好的。