怎么午睡最健康

1、午睡不超過半小時

你的午睡時間是多長呢？半小時之內還是一睡睡到底呢？其實在辦公司你會發現午睡超過一小時的人往往起來之后依然很疲勞。其實這是因此睡眠一小時已經進入了深度的睡眠狀態，這個時候醒來會非常的疲憊，因此午睡的時間最好是在40分之內，當然20分左右是最合適的。

2、忌飯后就睡

談到午睡那么午飯這個問題自然是離不開的話題，很多人在吃完午飯之后就會直接去睡覺，主要是因為午休的時間太少，為此在擠時間。其實午飯吃完就睡沒有好處。試想一下，剛吃完飯肯定不會馬上就消化，因此在這個時候躺下去睡覺容易讓你產生飽腹感，不利于食物的消化。正確的做法應該是吃完午飯之后輕微的運動一下或者是走一走再去睡覺。

3、睡覺的姿勢

說道午睡很多人都喜歡趴著睡又或者是坐在椅子上仰著頭睡覺。其實這兩種睡姿都是錯誤的，趴著睡會導致胸部受到壓迫，極為容易造成呼吸困難，加重了心肺的負擔。而坐著睡容易導致缺氧的情況，大腦、腿部都會麻掉，甚至是失去知覺。正確的睡法應該是側臥，最好是右側臥的睡姿。因此這種睡姿可以減輕心臟的負擔，讓肝臟的血流量增大，有利于午飯的消化。當然不習慣右側臥睡覺的話，右側還是平臥都是可以的，只要不適趴著睡或坐著睡都可以。

4、午睡習慣要保持

我們應該保持午睡的習慣，如果說午睡兩天之后不在午睡；或者是想要午睡的時候就睡，不想睡的時候就不睡。這些做法都會導致生物鐘出現紊亂，嚴重影響晚上的睡眠情況。