五大經典法寶 擊潰孕期疲勞

1、像小寶寶一樣睡覺

懷孕期間，身體肯定經常出現過度疲倦的現象，懷孕后負荷更重，自然讓孕婦感覺非常累。因此，除了每天營養要跟上以外，還要給自己足夠的休息時間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬別因為自己需要更多的休息時間而產生任何負疚感，大家都會理解這個正常的生理現象。

2、每天按時吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因為缺乏某種維他命或礦物質，懷孕期間，你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶，只是你產后的體重會比較堪憂，因為寶寶生長發育所需要的一切營養物質都來自于母體，而母體也會以寶寶的生長發育為優先，為他提供營養。維他命藥劑能夠同時補充你和你的寶寶對維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

3、多喝水

懷孕期間，孕婦每天都應該喝至少48-64盎司的水，如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現孕吐的情況下。準備一個隨手杯，以方便你能夠隨時補充水分。

4、飲食要均衡營養

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時，總是過度在意飲食。大多數婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點，即使是健康的食品，在錯誤的時間、不恰當的搭配以及不合理的食用時間間隔下也會導致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習慣是相當重要的。

5、多運動

運動對于孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說對與寶寶有關的身體循環的幫助了。