做好8件事 喝酒后不難受

1、多講話，不要沉默。酒精可以隨呼吸從肺排出，大聲講話促進排出（滿嘴酒氣），唱歌效果更好。

2、要多活動（注意安全），少靜坐。出汗和加快血液循環，有助酒精代謝和排泄。

3、多喝水，稀釋并促進酒精由腎臟排泄。白水、淡茶即可，飲料、糖水、蜂蜜水有時會起到心理作用。

4、繼續喝同一種酒，不要換其他的。對大多數不勝酒力的人而言，一次混合喝白酒、啤酒或紅酒，會加重不適感。

5、減少進食量，不要吃很多菜肴“壓”酒 。酒精雖然提供能量，但一般不會直接導致肥胖，與喝酒伴隨的不停進食卻直接引起肥胖。

6、要熱，不要吹冷氣或冷風。出汗能促使酒精從皮膚排出，流汗或不顯性排汗（蒸發）都有作用。

7、要盡快結束，并回家或安全之處。酒精會損害體力、判斷力和認知，使自己暴露于危險之中。

8、要把握自己的感受。愉悅、興奮、困倦、頭暈和松弛是輕度反應，頭痛、惡心、不可遏制的睡意、激動、詞不達意則是嚴重反應，說明你已經喝醉了。