煙癮容易犯 這些戒煙小妙招可幫你

一、尼古丁替代療法

是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁。尼古丁替代療法的主要優點在于其所提供的尼古丁，小于抽煙所得，但足以減少戒煙癥狀。在使用一段時間后，戒煙者尼古丁的攝取量逐漸減至最低，進而克服掉吸煙的習慣，達到戒煙成功的目的。

二、替代戒煙

是指有效成分逐步替代法戒煙，即在停止吸煙后，用其他物質替代煙堿維持一種與吸煙時大致相同的多巴胺釋放量。比如將煙堿和濃茶提取物按 8：2，5：5，2：8，0：10比例浸紙曬干切絲卷煙，按順序每一比例煙抽一段時間，過渡到純茶“煙”可漸?；蚋暮炔?。每一比例的煙所需維持時間可因人而異，只要適應了就可進入下一比例，否則可回到上一比例，直到適應為止，最終使煙堿吸入量為零，并用含茶提取物的純茶“煙”維持。茶提取物含茶多酚咖啡因等天然物質比煙堿安全得多，成癮性也更小。

三、嗅藥戒煙

取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸煙了。