焦慮癥的自我療法

焦慮癥的自我療法

1、傾訴：一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個心情低落的狀態，沒有一個人愿意聽你每次都重復的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來：心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強制讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。

3、做家務，來一場大掃除：心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

4、聽聽輕音樂：聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

5、如果你真的動不起來，那就坐在那里發會兒呆：發呆是一種放松的狀態，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處于一個放松的狀態，任思緒在腦海自由翱翔。