道家吐納筑基功法

身法

吐納的時候，可坐、可立、可臥，只要自己舒服自然就好了。

行走的時候，緩緩移動，腳步要輕輕的，體態(tài)自然輕盈。坐立的時候，盤坐或是腳與肩同寬站立，手都要放在體側或是肚臍上，臥的時候，可以選擇平躺，也可以側躺，側躺的時候，一手置于腦后，一手放在肚臍下方。

心法

吐納的時候，心內(nèi)要無雜念，心里的平靜安詳比什么都重要，吐納之時不能有欲望，只有身心一致，入靜之后才能較好地修煉吐納之法。

息法

修煉者舌抵上腭，呼入吸出都要充分進行，最后氣沉丹田，促進人體的新陳代謝，身心在這樣的循環(huán)中達到釋放和休息。

觀光

觀光是道家的修煉秘訣，古代多是師徒傳授，觀光有提升人的靈性的作用，可以使人變得聰明和智慧。

聽息

吐納的時候，萬物皆為空，除了呼吸就還是呼吸，在這樣的時候就要充分感受呼吸的力量，感受呼吸與身體的變化，以求達到天地人合一的境界。