掌握吐納六字訣 健身更有效

在練習八段錦、易筋經等功法的時候，配合吐納六字訣的使用可以促進功法的效果，練習吐納六字訣之前要對吐納六字訣進行充分的了解，練習吐納六字訣的時候，站立姿勢也很重要，一般是兩腳開立，與肩同寬，頸直頭正，拔背含胸，腰部和胯部放松，膝蓋稍微彎曲，呼吸放松自然。采用順腹式呼吸，先呼氣后吸氣，呼氣的時候提肛，將全身的重心移到腳跟那里。

噓字功具有平肝氣的功效，噓字功對于人體的眼疾、肝病、胸悶腹脹、食欲不振、眼睛干澀、頭暈目眩等都具有良好的功效，呵字功具有補心氣的功效，呵字功對于人們的心絞痛、失眠、盜汗、口舌潰瘍等疾病具有良好療效。呼字功具有較好的健脾養胃的功能，對于腹瀉、腹脹、皮膚水腫等疾病都具有非常好的療效，呬字功對于肺部疾病具有很好的緩解功能，吹字功可以有效緩解腰腿軟、陽痿早泄、遺精盜汗等疾病。嘻字功法對于人體的眩暈、小便不順、喉痛等都具有很好的緩解作用。

吐納六字訣隨著時間的推移而不斷豐富完善，吐納六字訣通過獨特的呼吸方法，調節人體的呼吸規律，配合其他的健身氣功使用，可以使健身效果更加顯著，常年練習吐納六字訣可以有效預防和緩解人體器官的下垂和衰老，從而達到健身的效果。