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            泡澡按摩瘦腿法 腿部減肥最快的方法

            2017-08-11 10:04:33      

            泡澡減肥

            1、泡澡前,能仔細觀察自己的身體,看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況,按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己,減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦!

            2、沐浴是生活中很能徹底放松身心的時刻,當進入溫暖的水中,情緒松弛下來,將一整天的壓力都釋放,好好享瘦這一刻吧!

            3、在泡澡的時候,水溫讓體溫升高,加速血流,促進水分的代謝,排汗加速,全身的新陳代謝也得以提高,對于消除水腫,解決皮膚干燥問題都有很好的功效。

            4、泡澡之所以能減肥瘦身,甚至有益健康,其原理是當置于溫水中,身體受到水的壓力,能活化心臟的活動,促進血液與淋巴液的流通;另外,水對身體也有浮力作用,能減輕肌肉與關節的負擔,緩解壓力,此時若同時配合按摩,效果更佳!

            按摩瘦腿

            STEP 1 足部按摩

            足部被稱為人的第二個心臟,那是因為在腳掌上,布滿了對應器官和內臟的穴位,當刺激這些穴位的時候,全身血液循環就會被激活,活化內臟與器官,令心塵代謝加速,自然就能消水腫了!

            1、泡在溫水里,抬起腿,腳掌朝上地架在膝蓋上,雙手托住腳背,拇指放在腳掌上,輕輕地施力,按壓整個腳掌。

            2、雙手從下抱住足部,拇指放于腳背上,利用拇指根部施力,輕輕按摩整個腳背。

            3、手指彎曲,用食指的第二關節,順著腳心的弧度來從外到內,再返回外側的方式按摩腳心。

            4、雙手抱著腳掌的前半部分,雙手拇指疊放于前半腳掌的中央,然后向腳趾的方向推壓,同時雙手向前移動,按摩腳的內外兩側。

            STEP 2 小腿與膝蓋按摩

            1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然并攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。

            2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其余手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。

            3、雙腿伸直坐于浴缸中,一邊泡著澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。

            STEP 3 大腿按摩

            1、雙膝彎曲坐于椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。

            2、最后站起來,雙臂彎曲,手指并攏,用手掌從后輕擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

            (責任編輯:楊綺琴 )

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