早起淋浴 睡前泡澡

淋浴使身體緊張

研究發(fā)現(xiàn)，只有通過讓身體內部暖和起來，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于恢復疲勞，放松身心，同時還能起到一定的減肥、除粉刺等功效。

淋浴雖然節(jié)約時間，但是只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內臟都不能獲得熱量。同時，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會使身體處于緊張的狀態(tài)。因此，早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。而睡前1—2個小時，還是最好在浴盆里泡個澡。

什么人最需要洗盆浴

專家指出，在裝有中央空調的辦公樓里上班的人，長期處于恒溫的環(huán)境中，人體自身血液循環(huán)變差，調節(jié)體溫的能力降低，導致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈，就會出現(xiàn)不適。

這種情況下，如果還是一直淋浴，體內溫度和微循環(huán)就很難得到調整，會讓身體越來越糟。

本來身體就不太好的人，特別是30歲以上的婦女，更應該拿出時間，每次淋浴洗凈身體后用20分鐘泡澡。

泡澡前要徹底卸妝

38攝氏度—42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經(jīng)，改善末梢血液循環(huán)，促進內臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。比起全身浸泡在熱水中，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。專家提醒要先淋浴，沖洗干凈身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴后的上半身擦干，以防受涼，水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘，不僅身體內部得到了熱療，微微的發(fā)汗還可以排出毛孔里的堵塞物。