焦慮癥的療法

默想治療

默想的焦慮癥治療方法是一種調動運用自己的想象力來表達自己的良好愿望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。

色彩治療

色彩治療是一種很現代的焦慮癥治療方法。有關研究認為，粉紅可以使神經松弛，紅色增加食欲，藍色使人安靜、放松……色彩可以美化環境，改善人的情緒。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼，想象身體受到光線照耀，以紅色代表緊張與疼痛，用藍色的柔和光線代表松弛的體驗；再想象紅光與藍光在身上的不同部位交替更迭；隨著想象的產生，集中注意自身的感受。達到了這個情境后，就把想象的光線全部轉為藍色，且可體驗到全身的松弛。

音樂治療

音樂可以調節情緒，消除緊張。在治療中咨詢師按患者的個體情感、文化程度和音樂素養而異，選擇患者喜歡的、柔和、寧靜的音樂，或是輕松快樂的音樂。安排一段完整的時間，選擇一個舒適的環境，讓患者閉上眼睛聆聽這段錄音。將注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。待音樂終止，引導患者對比聆聽音樂前后的心身狀態，如此重復進行，可以減輕和消除焦慮。