怎樣治療焦慮癥呢

一、自我分散注意力：由于患有精神焦慮癥者，總是把自己套在一個怪圈圈里，遲遲不能自拔，越陷越深越痛苦。此時，患者不妨做些有意義的事情，轉移自我注意力。例如：培養自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事情，多多進行戶外運動，呼吸大自然中的新鮮空氣等。

二、發泄壓抑：由于患有精神焦慮癥的患者平時習慣性的壓抑自己的情緒或者欲望，把它們放在自己的潛意識里，久而久之，便產生了疾病。但是，生病時患者只能體驗到自己痛苦焦慮的情緒，而不知其原因。所以，患者應該從自身出發，找到是自己痛苦的根源，適當發泄出來。發泄后癥狀會明顯有所好轉或消失。

三、音樂助眠：患有精神焦慮癥者大多數有睡眠障礙，入睡困難或被噩夢驚醒，此時，不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂，注意：音量一定不要過大，否則， 適得其反。

四、樹立信心：患有精神焦慮癥者，首先必須要樹立能戰勝病魔的自信心。如果患者對自己沒有信心，情緒消極悲觀，對自己的病情也是憂慮、不安和緊張，那么，病情非但沒有好轉，甚至加重。