學習焦慮怎么辦

學生焦慮癥是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生發病的比例多于男生。

學生焦慮癥具體表現為，首先來自學習方面的壓力或人際交往的壓力，這些學生有時為了不去學校佯稱肚子疼、頭疼等；其次是學生的自卑心理嚴重，因為學習成績較差的學生，害怕面對來自同學和老師的“鄙視”目光，因而產生自卑心理不愿上學；再次是有些學生逆反心理強，一般是由于與家長的溝通甚少而產生頂撞家長的情況；最后，就是因為青春期心理和生理發育對異性產生愛慕，但缺乏與父母的溝通和與外界的交流，而產生不正確的甚至錯誤的想法導致厭學。

對于如何避免和解決這些問題，心理專家支招家長：一是調整作息時間的生物鐘，制定一張與學校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。二是向孩子說明即將到來的學習的快樂，分析新學期的學習特點，如能現身說法則更好。三是耐心傾聽孩子對新學期的想法，適時指導。四是共同討論孩子、家長及家庭的學習計劃，形成學習的家庭氣氛。

心理專家還建議，面對學生焦慮癥，家長也不要過于緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經常詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安感。家長應幫助孩子調節生活規律，預習新學期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開學環境。

對于一些本身存在情緒、行為問題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科咨詢。家長應從現在開始慢慢地調節孩子的作息時間，在時間安排上以學習和體育活動為主，要多跟孩子交流一些學校的事情，聊一聊同學和新學期的計劃等等。