喝酒對身體的6大危害 如何降低喝酒傷害

自古以來都是酒桌上出生意，這都是一個既定的道理，在酒桌上談成生意的幾率往往比在任何場所談生意大得多，應酬已經是這個時代的潮流，哪個人應酬不喝酒的，明知喝酒會對自己的身體帶來極大的傷害但是也不得不喝。既然無法避免喝酒，那我們應該如何去降低喝酒所帶來的傷害呢？

喝酒對身體的危害

1， 無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏。

2，大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。

3，過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。

4，長期過量飲酒還會使礦物質代謝發(fā)生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質疏松癥的發(fā)生。

5， 過量飲酒還可以改變人的判斷能力，可導致事故及暴力的增加，危害社會安定。

6， 長期過量飲酒還可導致酒精依賴癥、甚至酒精成癮。

如何降低喝酒對身體的危害

一：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增強，有佐餐的作用，適合餐前飲。

二：甜味酒里面含的糖份有助于我們肝臟的解酒，所以最好是餐后選擇。

三：高油脂食物，在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物，比如說雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃里排空較慢，這樣我們在喝酒，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延緩，而到腸道里的吸收也可以延緩。（喝酒之前先吃一些油脂較高的食物，可以延緩酒精對身體的吸收，減輕胃腸道負擔）。

四：酸奶，在喝酒之后，盡量飲用較溫熱的湯水，可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。

五：蔬菜、水果，由于酒精對肝臟的傷害比較大，喝酒的時候我們盡量多吃一些蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，喝酒時候應盡量多吃，可以幫助肝臟解酒。

六：豆制品，豆制品中含豆磷脂，相當于卵磷脂，有保護肝臟作用，喝酒時也可以多吃。

七：果汁和蜂蜜，喝酒時也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點，可以幫助酒精代謝。喝酒以后吃一些甜點也是不錯的！

八：米飯和面條，喝酒以后應多吃容易消化的食物，如面條、米飯等。很多人往往喝酒以后不大吃飯，這樣的危害比較大，應該吃這些容易消化的食物。

九：蔬菜和水果，吃一頓營養(yǎng)均衡的正餐能過補充流失的必須營養(yǎng)素，此外酒精使我們人體的細胞脫水。（飲酒以后，睡覺前和睡醒之后，應大量喝水，有助于酒后人體恢復）。

十：喝烈性洋酒的時候，比如說高度的威士忌，我們適當的加些冰塊其實有一定的稀釋作用。