易疲勞可能是肝不好 來學學這些養肝小常識

“給我一張床，我能睡到地老天荒。”經常有人有這樣一種感嘆。這類人極易疲憊，在哪兒都想睡，可有沒有深究過，這是為什么？其實，這可能是肝臟不好的表現，表明肝功能異常。那么，在日常生活中，我們應該如何護肝養肝呢？一些護肝小常識我們應該要了解。

這些信號說明你肝不好

1、無端感覺疲倦

2、無端感覺煩躁、焦慮和憂郁

3、眼睛干澀或者死魚眼

4、出現粘便

5、腰部贅肉增加

6、有體臭

7、失眠多夢

8、口干口苦

9、偏頭痛

10、前胸后背有紅痣

11、指甲有明顯豎條紋

12、頭發經常很油

13、臉龐兩邊有肝斑

14、脾氣特別大

15、乳腺增生和婦科問題

如果您有兩三種癥狀就必須重視，要調理肝臟。

學學這些養肝小常識

1、閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、掂腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

4、轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

養肝吃什么？

1、多吃蔬菜

現代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機鹽含量不足的情況，這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。常見的蔬菜有很多，例如白蘿卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，這些都是一個非常不錯的選擇。

2、海鮮類

常見的海鮮如白帶魚、銀魚以及牡蠣和螃蟹等等，這些都是具有增強身體免疫力，還有修復身體中損壞細胞的作用。不過這些食物雖好，但是在烹飪的時候一定要注意，避免出現食物中毒的情況，最好能夠在一百度左右的溫度上蒸煮半個小時以上，另外一些海鮮過敏的患者也應該少吃。

3、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸桿菌，這種物質能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現中毒的情況。并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對于蛋白質的分解速度。

4、西瓜

西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質。蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質，這具有很好的護肝作用，吃什么東西對肝好，西瓜是一個不錯的選擇。

5、食醋

食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進入肝臟之中，達到以味補肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補肝的上品之物。

6、烏梅

烏梅除了補肝之外，還能夠有效的增強肝臟的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。