空調(diào)病的飲食和保健

“空調(diào)病”并不是一個(gè)新名詞，它是跟隨空調(diào)一起誕生的“副產(chǎn)品”，為了避暑人們將“納涼”進(jìn)行到底，于是空調(diào)病隨之而來。為此為大家提供了夏季防御空調(diào)病的幾個(gè)注意要點(diǎn)。

【飲食】

無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹，它的成分和功能是一樣的，含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調(diào)房間，人體的內(nèi)熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內(nèi)熱的功能，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于祛除暑熱。

在密閉的空調(diào)房間，人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生變化，而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以，對(duì)抗空調(diào)病，喝粥是一種很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的辦法。喝粥能增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力；喝粥能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘；還能預(yù)防感冒，防止喉嚨干澀，調(diào)養(yǎng)腸胃。

【保健】

1、痛按摩印堂、太陽(yáng)、百會(huì)穴

不少辦公族由于工作壓力大，加上工作環(huán)境空氣流通不好，很容易引起頭痛，除了排除一些疾病外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個(gè)部位：印堂部（即前額部）、印堂穴（兩眉中點(diǎn)處）、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴（頭頂部中點(diǎn)處）。

具體方法：取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按揉印堂部1至3分鐘；兩手中指按揉印堂穴1分鐘；兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。右手中指端輕輕按揉百會(huì)穴1分鐘。

注意事項(xiàng)：頭痛臨床上可單獨(dú)致病，也可能是其他疾病的并發(fā)癥。自我治療之前應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生明確診斷。以免誤診和漏診。有心、腦血管疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)，按摩力量不宜過重，以適應(yīng)和適宜為度。

2、感冒按摩迎香、大椎穴

在空調(diào)間里，室內(nèi)與外界溫差較大，加上工作壓力較大，抵抗力較差，容易引起感冒。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，試試按揉迎香穴（鼻翼旁凹陷處）和大椎穴（低頭時(shí)，頸部最高點(diǎn)下凹陷處），如果有頭痛的癥狀，可以試試上文中的頭痛穴位。

具體方法：印堂、太陽(yáng)、百會(huì)穴，在有頭痛癥狀時(shí)可以使用；兩手食指按揉迎香穴1至3分鐘；右手中指端按揉大椎穴3分鐘。

注意事項(xiàng)：感冒能夠引起許多并發(fā)癥。此方法主要以預(yù)防和保健為主。如經(jīng)治療后癥狀未有減輕或有加劇之勢(shì)，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、頸椎病按摩風(fēng)池、風(fēng)府穴

空調(diào)間里脖子、后背僵硬這些頸椎病的癥狀非常常見，如何改善這些不適，可以試試按揉風(fēng)池穴（后發(fā)際角凹陷處，左右各一）、風(fēng)府穴（兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處）。

具體方法：兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1至3分鐘；右手中指端按揉風(fēng)府穴1至3分鐘。

注意事項(xiàng)：手法應(yīng)輕柔，用力不宜過重。頸椎病保健和自我治療前應(yīng)明確診斷，還應(yīng)積極進(jìn)行合理、有效、對(duì)癥的運(yùn)動(dòng)。