該怎樣擺脫心悸的困擾呢

對于心悸疾病的出現(xiàn)大家并不是特別的少見了吧，心悸疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康心臟帶來了一定的危害性 ，為此我們平時的生活當中對于心悸一定要及時的去進行檢查和治療，那么該怎樣擺脫心悸的困擾呢？

典型的心悸癥狀是心跳在忽然之間加快，心前區(qū)有憋悶感，好像要喘不過氣來。通常癥狀持續(xù)的時間不久，一兩分鐘之內(nèi)就會恢復正常。有些更年期女性在心悸發(fā)生的前后會伴有熱潮紅的癥狀，但也有些人的癥狀忽然發(fā)生，沒有任何前兆。心悸癥狀與熱潮紅一樣，也是雌性荷爾蒙驟減，血管舒縮功能不穩(wěn)定導致的。

心悸通常對于健康沒有什么危害，卻對有些人的生活產(chǎn)生了嚴重的影響。許多女性對于更年期癥狀沒有充分的了解，也不太會表達這些癥狀，心悸來的時候，只覺得心中好像十分害怕，感覺胸部忽然緊了起來。

心悸的癥狀往往被誤認為心臟或精神方面的疾病，但去醫(yī)院做心電圖檢查顯示基本正常，結(jié)果往往得不到正確的治療。所以更年期女性如果有類似的癥狀，應該先請婦產(chǎn)科醫(yī)師評估一下。

應對策略：大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸癥狀的作用，可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。山藥含有荷爾蒙的前驅(qū)物，牛蒡有促進荷爾蒙分泌的功能，蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙，這些食材都有助于緩解更年期心悸癥狀。

辛辣刺激的調(diào)料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會刺激大腦皮層引起興奮，加重心悸的癥狀，應該盡量避免。酒精和尼古丁的刺激，也會造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒、吸煙。

另外，像瑜珈、太極拳或是最近流行的spa等活動，能夠放松身心、舒緩壓力，也是改善心悸癥狀的不錯輔助。依女性生理的特性，原本應該比男性更能擁有良好的睡眠品質(zhì)，但是女性的睡眠很容易受到荷爾蒙的影響。

定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。忌睡前激動和用腦。古人云：“早晚以待，先睡心，后睡眼。”因此，建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。最好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。