補充微量元素多吃什么

補充微量元素多吃什么

缺鈣：宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

缺銅：宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

缺碘：宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

缺磷：宜多吃蛋黃、南瓜籽、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

缺鋅：宜多食粗面粉，豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

缺猛：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。

缺鐵：宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。

缺鎂：宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。