五管齊下驅(qū)散疲勞

五管齊下驅(qū)散疲勞：

1、中藥調(diào)節(jié)：中醫(yī)在治療慢性疲勞綜合征方面有一定的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，這三者與疲勞的產(chǎn)生有密切關(guān)系，脾、肝、腎功能的異常都有可能導(dǎo)致慢性疲勞的發(fā)生。中醫(yī)治療慢性疲勞綜合征一般以健脾、理氣、補(bǔ)腎為主。

2、飲食戒油膩：當(dāng)人體發(fā)出疲勞信號(hào)時(shí)，要少吃高油、高脂、高熱量食品，多吃水果蔬菜。白天覺得困乏時(shí)，不要過度依賴咖啡，尤其是濃咖啡。新鮮的花茶、綠茶，都有解乏的作用，且不會(huì)過度刺激大腦皮層。

3、多聽舒緩音樂：研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以幫助人轉(zhuǎn)移注意力，從而分解壓力和疲勞。多聽一些柔和、舒緩的音樂，有益身心。

4、運(yùn)動(dòng)首選散步：戶外運(yùn)動(dòng)、散步、跑步等都有助于消除身心疲勞。忙于工作的白領(lǐng)常常會(huì)覺得工作了一天已經(jīng)很勞累，沒有精力再去鍛煉。遇到這種情況，不妨每天留出固定的時(shí)間散步，散步不需要消耗過多的體力，既能起到鍛煉的效果，又有助于放松身心。

5、睡不好別緊張：患有疲勞綜合征的人大多有“工作狂”的傾向，他們經(jīng)常加班加點(diǎn)，生活中也處處追求完美。建議持續(xù)工作一個(gè)半小時(shí)后要休息一會(huì)兒，站起來走動(dòng)一下，喝杯水，最好做些辦公室體操。如果晚上睡眠不好，要切忌喝咖啡、茶，入睡前應(yīng)少看電視、電腦，以免神經(jīng)過度興奮。哪怕睡得不好，第二天工作時(shí)也不要總想著昨晚沒睡好，以免把負(fù)情緒帶到工作中。