心慌失眠多夢的臨床診療

一、失眠患者要對睡眠有一定的正確認識：態度是比較關鍵的一個內容。失眠患者對失眠要采取順其自然的態度，不害怕、不對抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態度，它對你的影響才會越來越小。

二、飲食療法對失眠進行調節：小米粥：這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這是一種對失眠有促進作用的飲食調節辦法。

三、失眠患者要保證自己有良好的睡眠環境。適合自己睡眠的環境主要：臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。

四、失眠患者要養成良好的生活習慣：失眠患者要堅持有規律的作息時間。經常失眠的人平時飲食應以清淡滋補為主。白天最好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進行陽光浴和戶外活動。