哪些壞習慣會導致疲勞

良好的生活習慣可以讓身體更健康，壞的生活習慣不僅會對身體不利，而且容易出現疲勞，那么，會導致疲勞的壞習慣有：

1、沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、喜歡吃垃圾食品。很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

4、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

5、累了就不再鍛煉。這種做法會適得其反，研究發現，習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

6、周末熬夜睡懶覺。這會導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

7、躺在床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

8、臨睡前小酌一杯。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

9、易因小事而焦慮。如果總是感覺到壞事情要發生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。

10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質。總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是，時間久了它還會導致憤怒和怨恨情緒的產生。

11、凡事都盡善盡美。力求完美會讓工作更困難，工作時間也會延長。

12、辦公桌凌亂不堪。研究發現，凌亂的辦公桌會分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。