戒煙限酒預(yù)防急性心肌梗死

調(diào)查顯示，心血管疾病正在越來越低齡化，20多歲的年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死已不罕見。專家表示，由于現(xiàn)在吸煙者越來越年輕化，導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)急性心肌梗死的主要危險(xiǎn)因素，因此盡早戒煙可以遠(yuǎn)離冠心病，預(yù)防急性心肌梗死。

戒煙限酒預(yù)防急性心肌梗死

目前有研究顯示，戒煙20分鐘后，血壓降到標(biāo)準(zhǔn)高度，脈博正常。戒煙8小時(shí)后，血中一氧化碳濃度降低，氯含量升高到正常濃度。戒煙24小時(shí)后，心肌梗死危險(xiǎn)性降低。戒煙2天后，嗅覺、味覺敏感性增強(qiáng)。戒煙3個(gè)月后，肺功能改善30%。戒煙1年后，冠心病的危險(xiǎn)性降至吸煙者一半。

專家指出，就心肌梗死而言，吸煙的危害與吸煙量的平方成正比，即吸煙量多一倍，危害達(dá)到原來的4倍。多量飲酒，甚至酗酒，肯定會促發(fā)動(dòng)脈硬化并誘發(fā)心肌梗死。

而少量飲酒（每日不超過白酒1兩）還可增加高密度脂蛋白，起到減輕動(dòng)脈硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。

冬季如何預(yù)防急性心肌梗死？

1、氣候變化時(shí)要當(dāng)心

酷暑和嚴(yán)寒是引發(fā)心梗的危險(xiǎn)因素。在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化，氣壓低時(shí)，冠心病病人會感到明顯的不適。所以，遭遇過熱或過冷的天氣時(shí)，冠心病病人要注意防暑降溫或保暖，并適當(dāng)加服硝酸甘油類藥物進(jìn)行預(yù)防。

2、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

每天堅(jiān)持體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

3=合理膳食，避免肥胖

應(yīng)多食蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，避免過多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃動(dòng)物油，口味清淡，要吃易消化、產(chǎn)氣少，含適量維生素的食物如青菜、水果等，每天保持必需的熱量和營養(yǎng)，少食多餐，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)，少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉和巧克力等，有心功能不全和高血壓者應(yīng)限制鈉鹽的攝入。

4、定期體檢，有備無患

每年做一次體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂，特別是隱性冠心病。如果查出有冠心病，應(yīng)按醫(yī)囑服藥，身上常備硝酸甘油等急救藥物，并定期門診隨訪。鍛煉過程中如有胸痛、心慌、呼吸困難、脈搏增快等癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)，及時(shí)就診。