過分滋補容易變濕熱體質 調理可分為6步

濕熱可以說是我們最常聽的一個詞了，除了普通飲食習慣引起的濕熱，還有一種人天生就是濕熱體質。那么，濕熱體質的形成原因是什么？這類人應該如何養生呢？

濕熱體質的表現

濕熱體質的臨床表現多樣，有以黃疸為主，有以脘痞嘔惡為主，有以頭身困重為主，臨床表現多樣，涉及到常見西醫命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石癥、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風、尿路結石、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、糖尿病、高脂血癥、宮頸炎、盆腔炎、帶狀皰疹、濕疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等；還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態者。

濕熱雖然為病多端，但主要表現有如下癥狀：身熱不揚（測體溫有時很高，或午后身熱，或汗出而發熱不退）、口粘不渴、胸悶脘痞、頭重身困、納呆嘔惡、黃疸、尿黃與大便不爽、舌苔膩、脈多濡數等。

濕熱體質是如何形成的呢？

1、熬夜

可以說長時間熬夜的人群通常都伴有不同程度的濕熱癥狀，不管是熬夜加班還是玩樂，如果長時間如此的話就會導致濕熱體質的形成， 從而嚴重危害人體健康。尤其是一些在熬夜期煙酒不斷的人群，這個時候不僅會導致濕熱體質的形成，同時還會嚴重的影響自身的免疫力以及抵抗力，在這種情況下勢必會導致各種細菌以及病菌的入侵。長時間熬夜以及抽煙喝酒的人群，這種人外形不好看，同時還伴有牙齒黑、舌苔黃膩、等情況。而且身上味道也大，如果你抽煙喝酒又熬夜的話，那么你注定是濕熱體質。

2、過分滋補

生活中很多人為了身體健康以及延年益壽，因此經常會服用各種滋補保健藥物，除此之外日常生活中也是各種滋補食療不斷。專家提醒，這種做法是非常錯誤的方法，如果過分滋補的話不僅不能起到強身健體的目的，甚至還有可能會加重身體各個器官的負擔，因而誘發不適癥狀以及病癥。而且中醫指出，過分滋補還有可能會引起濕熱體質。比如像經常服用銀耳耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，這樣的滋補方式是非常錯誤的，只會讓身體負擔加重，從而引起各種不適癥狀。

3、情緒壓抑

現如今很多人由于要面對工作、生活、感情等多方面的壓力，以此在情緒上經常會長時間處于緊張狀態。與此同時這部分人群的神經也長時間處于緊繃狀態，稍有不慎就有可能會因此各種不良的刺激而導致崩潰。有大量的的調查研究發現，這部分人群在平時生活中經常會因為情緒壓抑，故借酒澆愁，而經常性的喝酒也是導致濕熱體質形成的原因。酒精中含有大量非的以乙醇，這種物質很難排出體外，如果長時間喝酒的話勢必會導致人體內堆積大量的酒精以及乙醇，從而造成濕熱。

濕熱體質如何調理

1、調節精神，想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

2、要養成科學生活習慣，想要更好的調節還有改善濕熱體質，那么一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體內郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現濕熱郁結的情況。

3、還需要養成良好的衛生習慣，這是因為濕熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防皮膚病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

4、可以進行經絡調理，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。很多濕熱體質的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

5、還可進行適量的運動調理，如果出現了濕熱體質，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

6、可以進行藥物調理，濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。