泡澡減肥要遵循5個步驟

泡澡減肥的好處就是輕松就舒服，還能達到自己想要的目的。但是要想泡澡減肥達到有效的瘦身效果沒還需要遵循5個步驟才可以，那么泡澡減肥方法要遵循那5個步驟呢？

泡澡減肥的五個步驟：

1、入浴前先洗浴按摩

拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是你自認脂肪最多的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，水分和陳舊廢物無法順利排出體外，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環。

2、放水調整水的溫度

高溫浴（42℃以上）可以起到快速活躍交感神經作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大，使人無法久坐其中；

溫?。?9℃～42℃）可以緩和地升高體內溫度，使血液循環增強；微溫?。?7℃～39℃）比正常體溫略高，讓人容易適應，同時可以促進副交感神經的運作，使人放松產生睡意。

由于泡澡減肥與新陳代謝率的增加與否密切相關，溫度高，時間長，效果就較好，因此，每個人必須找到自己最適應的水溫。

3、在水中添加入浴劑

在水中加一些自己喜愛的帶香味的入浴劑，可增加沐浴的樂趣；若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。

也可在水中加入少許粗鹽或酒以取代入浴劑，因為它們的發汗效果不錯，促進新陳代謝的能力也很強。不過，皮膚較為敏感或脆弱的朋友，則千萬不要輕易嘗試，否則腰圍沒瘦，柔嫩的肌膚可能會先喊痛喔！

4、拍打搓揉

在水中浸泡時，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復幾次，邊浸泡，邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血脈已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，才能維持肌膚的水喔！

5、全身按摩

泡完澡后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷，至少也得做個20～30秒！這不但攸關于你的瘦身大業，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚結實有彈性！

沖了冷水后，就可以出浴了！記得要擦干身體，并以大毛巾包裹，補充水分后，休息20分鐘。