喝酒越多骨頭越脆

飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。美國曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因。酗酒，實(shí)際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？其原因主要是，酒精會抑制了骨細(xì)胞的正常代謝。人體的酒精過量，酒精就會抑制成骨細(xì)胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。此外，嗜酒者骨細(xì)胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

即使必須喝酒，也一定要控制量。愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時(shí)采取相關(guān)措施。此外，應(yīng)培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。平時(shí)可選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。注意多補(bǔ)充富含維生素D及微量元素的食物補(bǔ)充，包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時(shí)，還要注意多做戶外運(yùn)動，多曬太陽，讓鈣更好地吸收。