抽煙喝酒最容易導(dǎo)致失眠

抽煙喝酒最容易導(dǎo)致失眠！失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

誘發(fā)失眠的原因：

抽煙喝酒是誘發(fā)失眠的原因：抽煙喝酒是危害健康的不良生活習(xí)慣，更是容易被人們忽視的夜間失眠原因 。之所以煙民和酗酒者常見(jiàn)失眠癥狀，主要是源于煙酒中含有的某些物質(zhì)會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)發(fā)揮影響，甚至破壞作用，導(dǎo)致他們神經(jīng)功能趨于紊亂，進(jìn)而影響睡眠機(jī)制。

吸煙者常失眠：除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外，還因?yàn)槲鼰熌軌蛟斐绍|體依賴和精神依賴。在人們停止吸煙后的數(shù)十分鐘到數(shù)小時(shí)之內(nèi)便開(kāi)始想吸煙，并感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無(wú)措，繼而出現(xiàn)乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛(ài)發(fā)脾氣、 困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。

酒精是常見(jiàn)失眠原因：酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù) 。此外，酒精被人體分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無(wú)益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循 環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺(jué)，導(dǎo)致夜里醒來(lái)，此后更會(huì)難以入睡。