安胎并不是臥床休息 保胎可常吃這些

懷孕后，為了能夠順利產(chǎn)下寶寶，孕媽咪在孕期都十分注重安胎保胎，那么該如何科學(xué)地安胎保胎呢？下面我們就一起來介紹下：

孕早期當(dāng)心4大誤區(qū)

1、安胎等于臥床休息，從醫(yī)學(xué)的角度來說，安胎是為了讓胎盤在子宮內(nèi)順利發(fā)育，避免因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動等意外情況而造成胚胎脫落。安胎的情況因人而異，如果醫(yī)生診斷一個孕婦確實(shí)需要臥床安胎的，那就不能不臥床！而如果懷孕媽媽的身體處在健康平衡的狀態(tài)，是不需要長期臥床養(yǎng)胎的。適當(dāng)?shù)膭踊蛘邉趧?，不僅對孕婦的身體好，對胎兒的成長也是極有好處的。

2、孕婦必須比孕前吃得更多，才能保證胎兒營養(yǎng)的充分供給。孕婦媽媽的營養(yǎng)不但要供給自己，還要供給胎兒，因此要比平時吃得更多--這樣的說法聽起來是很有道理的吧？其實(shí)不然！孕婦最重要的是飲食均衡，而不是量大。過多的攝入食物，會導(dǎo)致孕媽媽的身體肥胖、血糖過高等嚴(yán)重后果。這樣對胎兒才是極極不利的！肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，過度肥胖都會增加分娩的風(fēng)險！

3、孕婦媽媽最好不要干活，尤其是不能上班！其實(shí)不然，適量的勞動能讓孕婦的身體得到鍛煉。放棄工作在家不僅僅讓孕婦失去了一定量的運(yùn)動，長期呆在家里還容易增加孕婦產(chǎn)后抑郁癥的爆發(fā)率。長期處在家人的高度呵護(hù)之下，也容易增加孕婦的焦慮感，使孕婦的心境處于不平衡的狀態(tài)。因此，要想胎兒健康，孕媽媽適量干活工作是可取的哦！

4、長輩的經(jīng)驗(yàn)比醫(yī)生的建議重要！這一點(diǎn)已經(jīng)不僅僅是安胎的問題了。很多年輕的準(zhǔn)媽媽由于杠不過長輩的態(tài)度而盲目聽從她們的意見，結(jié)果導(dǎo)致了悲劇。更有不少長輩，在醫(yī)生明確告知不能保胎之后，還堅持保胎，這樣的做法是很盲目的。醫(yī)學(xué)證明，胚胎也會“優(yōu)勝劣汰”。一部分早期自然流產(chǎn)避免了畸形兒的出生。因此，從優(yōu)生學(xué)來講，盲目保胎不可取，可能給孩子和父母帶來終身痛苦。

懷孕初期保胎補(bǔ)什么？

1、要營養(yǎng)全面，搭配合理。懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/span>

2、要攝入充足的蛋白質(zhì)。作為孕媽咪，一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍撞粌H是孕媽媽本身重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還是構(gòu)成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，孕媽咪攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要。包含蛋白質(zhì)多的食物比如各種水產(chǎn)品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內(nèi)臟，乳類和乳制品，以及大豆制品等。

3、還要注意攝入充足的熱量。在懷孕初期，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達(dá)到150千卡，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給。包含熱量多的食物比如花生、杏脯、干櫻桃、酸角等干果，餅干，酸奶等。

4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素（尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等）的攝入。包含維生素多的食物比如動物內(nèi)臟、油菜、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

這些食品可常吃

一般來說，孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

1、酸性食品

同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

2、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，它被稱為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

5、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

6、最佳防早產(chǎn)食品

研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

7、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。