吃板栗減肥的方法有哪些

栗子（熟）的熱量和減肥功效

別名：板栗

熱量：212 大卡（100克可食部分）

分類(lèi)：堅(jiān)果、大豆及制品

評(píng)價(jià)：碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)能量較高，減肥期間可少量食用。

度量單位熱量（可食部分熱量）

1顆栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）212大卡

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；

2、 栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；

3、 栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；

4、 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

食用效果

味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；

養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血；

主治脾胃虛弱、反胃、泄瀉、體虛腰酸腿軟、吐血、衄血、便血、金瘡、折傷腫痛、瘰疬腫毒。

應(yīng)用于腎虧引起的小便頻繁、腰腿無(wú)力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。

栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病。

適用人群

一般人群均可食用

1、 適宜老人腎虛者食用，對(duì)中老年人腰酸腰痛，腿腳無(wú)力，小便頻多者尤宜；適宜老年氣管炎咳喘，內(nèi)寒泄瀉者食用；

2、 糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。