關于戒煙的六個常見疑問

關于戒煙的六個常見疑問

疑問一、為什么有的人吸煙很厲害還能活八九十歲，有的人不吸煙卻短命？

解答：由于個體的差異，有的人耐受吸煙，有的人不耐受，所以反映在身體上，有的人可能沒事，有的人會生病，但是研究結果顯示，雖然吸煙的人不是100%會得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中卻有80%～90%都和吸煙有關。所以我們還是倡導健康的生活方式，盡量不吸煙。

疑問二、少吸煙、吸淡煙，危害會小些嗎？

解答：一方面，少吸煙、吸淡煙比不吸煙者得病的人數還是多好幾倍。因為為了滿足尼古丁的需要量，吸淡煙時會吸得更深，對身體的損害不會減少。一方面，淡煙和濃煙的區別在于焦油含量的多少，而研究顯示，極低的焦油含量在導致肺癌上是沒有區別的，這足以說明，至少在肺癌方面，少吸煙、吸淡煙對身體的危害不會小。

疑問三、 戒煙應突然戒還是慢慢戒？ 戒煙時要經歷哪幾個階段？

解答：在戒煙方面，國外已有很成熟的經驗可借鑒。一般來說，戒煙者要經歷準備階段、采取行動階段和維持戒煙狀態階段。在戒煙前，心理上一定要先做好準備，要考慮清楚為什么要戒煙，你可以把這些戒煙的原因寫下來，放在常見的地方，隨時提醒你戒煙；也可以把戒煙的決定告訴親人好友，請他們監督你戒煙；同時要把香煙、打火機和煙灰缸等從家中和工作場所清除。

采取行動階段，要制定一周戒煙目標，開始戒煙后，要注意充實自己的生活，避開那些觸發因素，不要和吸煙者在一起等；想吸煙時，可以吃一些水果、口香糖等。一般達到戒斷目標是在實施戒煙的第八天。 最好不要突然戒煙，這樣人會很辛苦，而且復吸率很高，最好到專門的戒煙門診或者找控煙專家幫忙。如果自己戒，建議逐漸減少煙量，到每天只吸幾支煙時制定戒煙日期，然后突然戒斷。

疑問四、 吸煙可以緩解緊張情緒，戒煙后怎么辦？

解答：吸煙只能滿足您的身體對尼古丁的需求，緊張只能因吸煙而暫時緩解。但吸煙同時能增加心跳次數，升高血壓，并不能真正放松。而且緩解緊張情緒的形式很多，為什么非要拿一個嚴重危害身體的因素來緩解呢？戒煙時，您可以到戒煙門診，醫生有各種方法幫助您安全緩解緊張情緒。而戒煙后，完全可以通過朋友聚會、傾訴、音樂、運動等來緩解緊張情緒。

疑問五、 戒煙后體重會增加嗎？

解答：由于煙草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用，并能增加人體的基礎代謝，加上吸煙能使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養的吸收，因此一般來說，戒煙后大部分人的體重會增加，一般增加在5公斤左右。但這個問題不大，煙民們要有心理準備，在戒煙后要適當控制飲食，尤其是要少吃甜食，增加運動，這個過程可以很快度過。

疑問六、 戒煙后會生病嗎？

解答：如果沒有幫助，完全憑毅力戒煙，戒煙者會出現戒斷綜合征，即老百姓所說的生病。因為體內尼古丁水平突然下降，可使身體不適應，導致易怒、焦慮、坐立不安、失眠、體重增加、焦慮或抑郁、血壓及心率波動、肌肉及骨骼不適等。 目前已有科學的戒煙方法，如專用藥物。在專業醫生及機構（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會變得輕松，成功率會提高3～4倍。