扎馬步的好處有哪些

扎馬步的好處有哪些

1、協(xié)調(diào)陰陽，增強(qiáng)體力，使內(nèi)氣充足，底盤有力，有一部分人剛站樁時(shí)，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻抖動，此為體力不支或陰陽不協(xié)調(diào)所致，習(xí)練一段時(shí)間后，會自然消失。

2、對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。正常人自然呼吸方式其胸膈運(yùn)動僅在1～2公分，而習(xí)練站樁時(shí)的逆腹式體呼吸時(shí)，胸膈運(yùn)動增大到4～5公分，胃腸系統(tǒng)在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強(qiáng)，同時(shí)，使病灶處的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過運(yùn)動后邊得順暢。

3、調(diào)節(jié)胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰圍變細(xì)，胖人站樁時(shí)，可把樁變得低一些，運(yùn)動加大，逆腹式體呼吸加低位站樁是減肥絕技。瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位，即可增加體重。