多食大蒜解秋乏

入秋后，經過酷暑的煎熬，許多人會感到身體疲倦而怠惰。若想恢復耐力，大蒜是必不可少的。大蒜可刺激食欲，并強身健體。

大蒜可幫助蛋白質消化、吸收，有提高免疫力，使體力上升，以及改善冷癥和美容等多種效果。其諸多效用的來源成分是“大蒜素”，但不切是產生不了的。生大蒜所含“蒜氨酸”與蛋白質分解酶“蒜氨酸酶”與空氣接觸才能變成“大蒜素”。把大蒜切細，盡量使其接觸空氣，可增加“大蒜素”。就營養強壯而言，磨碎是最好的，切碎比切片為好。

“大蒜素”具有揮發性，切后放置20分鐘即會在空氣中發散掉。故其要點是快一點使用。由于60度以上，酶即失去功能，因此最初應和油一起放入平底鍋和鍋內，文火加熱后用小火慢慢調理。只要遵此，大蒜可以烹調得很好吃。和低溫食用油一起用，可預防癌癥，還能產生一種很好抑制血栓的物質，煎煮并有溫暖手的作用。

在烹飪時，與蒜組合較佳的是豬肉。大蒜產生的“大蒜素”能促進恢復疲勞的維生素B1吸收。維生素B1在豬肉中多，其他如蘑菇、豆類、糙米等亦含有。若在意食后與“大蒜素”有關的氣味，可飲用綠茶和牛奶以去除。

入秋后，宜盡量食用大蒜，在增強體力的同時，精力也隨之增加。在古代希臘的歷史學家希羅多德看來，埃及建造金字塔的工人，正是大量發放大蒜和洋蔥的結果。此話在今天可以說是的確如此。

俗話說“吃好蔥姜蒜，病痛少一半”，中醫認為，大蒜性溫，入脾、胃、肺經，可用于治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核等癥。尤其是感冒咳嗽伴隨咽癢時，喝點大蒜水可較快地緩解癥狀和不適，平日里預防感冒也可適當喝點大蒜水。現介紹兩款大蒜飲品，可供選擇。

蒸大蒜水：用大蒜2瓣拍碎，放入碗中并加蓋，放入鍋中大火燒開后改小火蒸15分鐘，一日三次飲用。

煮大蒜冰糖水：用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗，早、中、晚各一次。用于緩解兒童感冒時，嚴重咳嗽很有效。