如何促進全身血液循環(huán)

血液對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，我們的血液不但能夠起到運輸?shù)墓πФ疫€能起到調(diào)節(jié)體液和體溫的作用，所以我們在日常生活中一定要保證我們的血液能夠順暢的循環(huán)著，很多朋友想要知道有什么方法能夠有效促進全身血液的循環(huán)，其實想要促進血液循環(huán)，我們可以采用運動等方式來達到目的。

1、有氧活動是晉升代謝最快速的快捷方法。

增加運動的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方式，并且至少要到達“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上”能力有助于健康。

2、參加重量訓練，增添肌肉組織。

你知道嗎？人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，惋惜的是，當我們過了30歲之后，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝降落，因此，若想維持良好的代謝速度，就必需趕緊錘煉，以增長日漸減少的肌肉量。

對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外首要，因為增加肌肉數(shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。

3、多喝礦泉水。

基礎上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)過剩的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是精良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物資，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，并非胡亂吹捧，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

4、結束無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。

別再漫無目標的節(jié)食了，否則ni會發(fā)明身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接受到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機能，便會主動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但耗費才能同時也變少了，這種方法當然行不通，只會造成身材的損害。相反地，轉變飲食內(nèi)容，增強攝取纖維素與蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐盛蛋白質(zhì)的藻類是值得推舉，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素并能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進水分代謝，并增強免疫功效。

5、深呼吸。

別疑惑，呼吸的方法的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目標是為了把新穎的氧氣送進肺部，經(jīng)由氣體交流后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、增進代謝與循環(huán)的功能。