嚴重鼠標手或可致永久性殘疾 正確的護理方法有這4個

現代人生活跟工作都離不開電腦，而我們的手腕關節也會在這長期用鼠標的過程中容易關節麻痹、痙攣、疼痛、腫脹。醫學上把這種跟傳統手部損傷不相同的癥狀群稱為“鼠標手”。而過于嚴重的“鼠標手”可能會導致手部永久性殘疾，其實很多人有鼠標手的現象但是不知道自己已經是鼠標手。所以耽誤了診治的時間，那么現實中，我們該怎么自測自己得了鼠標手呢？又該如何護理？南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科的副主任醫師徐洪璋曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上向網友們科普過此類知識。

如何自測“鼠標手”專家教你4步走

1、感覺：患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標手”早期癥狀。

2、按壓：患手張開，掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱（橈側腕屈肌腱和掌長肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內出現手指麻木的話，就要考慮是“鼠標手”了。

4、更早期癥狀：過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠標手”了。

患上鼠標手，日常護理要注意這4點

如果確診是患上了鼠標手，徐洪璋醫師指出日常要注意以下幾點：

1、注意勞逸結合、調整坐姿。用電腦一個小時休息一下。

2、做手腕操有助于預防和緩解鼠標手。

手腕操：雙臂平行于地面伸展在胸前，五指并攏，掌心向下。五指張開，手腕向上盡量背伸保持5-10秒；隨后還原手掌放松，握掌，手腕先向下盡量彎曲，保持5-10秒；然后手掌還原放松保持5-10秒。這套動作連續做10-15次之后，將雙手自然下垂于身體兩側，放松，同時輕甩雙手5-10分鐘。

3、在使用電腦鍵盤時，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀態，保持中立位。這里提醒大家，選擇鼠標墊不宜過高。一些人體工學鼠標對“鼠標手”具有一定預防作用的，它們符合人體生理習慣，使我們的手指和手腕更舒服。

4、要養成良好的個人習慣，盡量少喝酒、少吸煙。

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